Josiemyself ♥就是我自己

在FORGE打鐵健身-板橋雙十店來張久違的全身照
跟各位報告~你們的啾喜粉紅小姐姐終於、終於、終於又踏入健身房啦！
（感覺自稱有點長and用了三個終於以示難得）

說到運動這檔事，要養成自律的習慣很不容易呀～
平日下了班就累，只想躺著滑手機耍廢
加上年紀日見增長，動個一天會痠痛兩天（然後就找藉口）
要不是有運動好夥伴，就是真的得要到健身房去給教練盯著才能扎實的動到
圖說：每家店都有招財店貓，貓奴們的福音！

圖說：滿滿整面牆的獎牌獎狀獎座獎盃~獎不完

健身房的要點，建議選擇地點便利
最好是在公司和家裡兩點一線之間的位置，才不會有讓自己偷懶的藉口
我自己偏好小而巧的健身中心，規模場地設備越盛大的
反而人越多，會讓我尷尬癌發作，所以看上了這間 FORGE打鐵健身
又因為看到谷阿莫有影片介紹老闆大軍的創業故事
整個忍不住好奇想一探究竟~

影片中大軍雖然只出現一下子
但在蒐集到的資料中，感覺他對健身產業很有想法
於是趁著疫情『降級微解封』的這個周末趕快來體驗啦！
加上最近看東奧看得很熱血呀～
不趕快動起來又要發懶了怎辦XDDD

入場登記實名制，測量體溫＋酒精消毒一應具全
接著就要先跟主子請安（誤）

雙十店位於板橋江子翠捷運站走路約5分鐘的路程，對通勤族非常便利
主要多數的器材設備都在二樓，也有化妝室和淋浴間
一樓跟二樓都有飲水機，記得運動時要帶水杯和毛巾

由於我有點久沒運動了（不好意思說將近三年）
當然還是先站上inbody面對現實先（哭）

在測量之前，先掃描機器前的QRcode加入好友
然後填寫相關基本資料

等待機器連線成功，就可以站上inbody量測各種數據囉～

機器上有數值，厲害的是也會同步生成一份完整報告到手機上

而且無紙化作業，相當環保
每次測量的紀錄也可以截圖儲存，方便日後查詢
那數據太美我不敢看，就不荼毒大家了
畢竟己所不欲勿施於人嘛~~~

另外值得一提的是，官方line可以即時查詢店內人數
可以確認人數的多寡，選擇前往店內的時段
疫情期間主要可以避免群聚，對於訓練來說
設備器材也可以大概知道是不是會有很多人使用
包括淋浴間啊，洗手間等等
如果興致來了想運動，卻因為人潮擁擠要等候
那不只是掃興，無形之中時間也會被浪費掉
所以這個環節非常的貼心～也非常的方便

雖說以前有過運動經驗，但每個人的程度不一
也有像我這種間隔（荒廢）很久的
所以初次上課，教練還是會從基本的徒手訓練開始評估體能狀況

首先是深蹲，果然久沒動了膝蓋不太穩定

徒手深蹲對於有基礎的人來說，通常沒啥問題
接著就是加重量嚕

接著才是上器材，這點感覺打鐵健身的程序非常細心
本日教練Ace有說：「很多人都說自己會、有經驗，但其實未必真的ok」
像我以前扛槓最重有到70kg，我也覺得應該很簡單吧～
可是沒有持續運動訓練，真的肌肉出力都會不平衡
所以不能隨便大意，以免不小心就受傷了！

上器材也是循序漸進～先空槓，再加重量
每家健身中心的設施都不盡相同，教練在示範時務必專心仔細

有教練在旁邊關注的好處
就是有人幫忙看著哪一部分的肌群有沒有正確施力
讓每一個動作可以更穩定、更確實的訓練到
圖說：以8+9的姿勢在聽教練講解的我（好像很兇）

訓練課程的編排，也是分部位由下肢開始
接著是上半身～後背的部分
由於工作關係長時間使用電腦，肩胛骨非常僵硬
以前有在訓練時就是全身最無力的部位

還有左右施力不平均的問題
右邊很容易被左邊帶走，要出更大的力才能平衡

接下來要進行我自以為會很厲害的划船~~~


後背無法收緊，也會有教練適時的輔助，讓動作可以確實到位
但我只感嘆自己肩頸真的是生鏽了啊啊啊啊啊～

說到訓練，怎麼可能有教練會放過核心呢？基本的棒式是一定要的

靜止的照片角度不錯，看起來腿很長
但實際上......

抖到一個不要不要的啦
最後的最後～因為整個課程被教練發現我的肩膀僵硬
又加碼了肩部扭轉的動作

對～沒有負重，只要手肘夾緊往外拉就好
但我已經達不到每輪20下的標準，自動下修為每輪15下
只好結束後找貓咪討拍尋求安慰

離開前還訪問了一下大軍教練，因為養貓的都知道貓咪會亂抓
器材座椅很多都是皮制的，難道不擔心被貓咪抓花了嗎？
老闆非常霸氣的說：「那就換呀～牠們都是我一個個奶大的，是我的招財貓。」
我的天，貓奴認證給讚來運動還有貓可以摸可以抱簡直賺到
而且每家店都有貓喔～可以去不同店找貓咪，類似尋寶集點的感覺

總結一下心得
1.交通便利-目前雙北桃園都有據點
2.設備齊全-置物箱、飲水機、淋浴間、洗手間一應俱全
3.專業滿分-課程的安排很用心也很細心
4.有貓加分-可免費嚕貓吸貓抱貓玩貓(誤)看到可愛貓咪就開心~療癒效果更加分

下面附上官方資訊，方便大家查詢呦～
FORGE打鐵健身官網： https://www.forgefitness.net/
IG：https://www.instagram.com/forge_fitness_tw/
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