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在FORGE打鐵健身-板橋雙十店來張久違的全身照
跟各位報告~你們的啾喜粉紅小姐姐終於、終於、終於又踏入健身房啦!
(感覺自稱有點長and用了三個終於以示難得)

說到運動這檔事,要養成自律的習慣很不容易呀~
平日下了班就累,只想躺著滑手機耍廢
加上年紀日見增長,動個一天會痠痛兩天(然後就找藉口)
要不是有運動好夥伴,就是真的得要到健身房去給教練盯著才能扎實的動到
圖說:每家店都有招財店貓,貓奴們的福音!

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圖說:滿滿整面牆的獎牌獎狀獎座獎盃~獎不完

健身房的要點,建議選擇地點便利
最好是在公司和家裡兩點一線之間的位置,才不會有讓自己偷懶的藉口
我自己偏好小而巧的健身中心,規模場地設備越盛大的
反而人越多,會讓我尷尬癌發作,所以看上了這間 FORGE打鐵健身
又因為看到谷阿莫有影片介紹老闆大軍的創業故事
整個忍不住好奇想一探究竟~

影片中大軍雖然只出現一下子
但在蒐集到的資料中,感覺他對健身產業很有想法
於是趁著疫情『降級微解封』的這個周末趕快來體驗啦!
加上最近看東奧看得很熱血呀~
不趕快動起來又要發懶了怎辦XDDD

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入場登記實名制,測量體溫+酒精消毒一應具全
接著就要先跟主子請安(誤)

雙十店位於板橋江子翠捷運站走路約5分鐘的路程,對通勤族非常便利
主要多數的器材設備都在二樓,也有化妝室和淋浴間
一樓跟二樓都有飲水機,記得運動時要帶水杯和毛巾

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由於我有點久沒運動了(不好意思說將近三年)
當然還是先站上inbody面對現實先(哭)
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在測量之前,先掃描機器前的QRcode加入好友
然後填寫相關基本資料

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等待機器連線成功,就可以站上inbody量測各種數據囉~

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機器上有數值,厲害的是也會同步生成一份完整報告到手機上

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而且無紙化作業,相當環保
每次測量的紀錄也可以截圖儲存,方便日後查詢
那數據太美我不敢看,就不荼毒大家了
畢竟己所不欲勿施於人嘛~~~

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另外值得一提的是,官方line可以即時查詢店內人數
可以確認人數的多寡,選擇前往店內的時段
疫情期間主要可以避免群聚,對於訓練來說
設備器材也可以大概知道是不是會有很多人使用
包括淋浴間啊,洗手間等等
如果興致來了想運動,卻因為人潮擁擠要等候
那不只是掃興,無形之中時間也會被浪費掉
所以這個環節非常的貼心~也非常的方便

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雖說以前有過運動經驗,但每個人的程度不一
也有像我這種間隔(荒廢)很久的
所以初次上課,教練還是會從基本的徒手訓練開始評估體能狀況

首先是深蹲,果然久沒動了膝蓋不太穩定

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徒手深蹲對於有基礎的人來說,通常沒啥問題
接著就是加重量嚕

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接著才是上器材,這點感覺打鐵健身的程序非常細心
本日教練Ace有說:「很多人都說自己會、有經驗,但其實未必真的ok」
像我以前扛槓最重有到70kg,我也覺得應該很簡單吧~
可是沒有持續運動訓練,真的肌肉出力都會不平衡
所以不能隨便大意,以免不小心就受傷了!

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上器材也是循序漸進~先空槓,再加重量
每家健身中心的設施都不盡相同,教練在示範時務必專心仔細

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有教練在旁邊關注的好處
就是有人幫忙看著哪一部分的肌群有沒有正確施力
讓每一個動作可以更穩定、更確實的訓練到
圖說:以8+9的姿勢在聽教練講解的我(好像很兇)
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訓練課程的編排,也是分部位由下肢開始
接著是上半身~後背的部分
由於工作關係長時間使用電腦,肩胛骨非常僵硬
以前有在訓練時就是全身最無力的部位

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還有左右施力不平均的問題
右邊很容易被左邊帶走,要出更大的力才能平衡

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接下來要進行我自以為會很厲害的划船~~~
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後背無法收緊,也會有教練適時的輔助,讓動作可以確實到位
但我只感嘆自己肩頸真的是生鏽了啊啊啊啊啊~

說到訓練,怎麼可能有教練會放過核心呢?基本的棒式是一定要的
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靜止的照片角度不錯,看起來腿很長
但實際上......

抖到一個不要不要的啦
最後的最後~因為整個課程被教練發現我的肩膀僵硬
又加碼了肩部扭轉的動作
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對~沒有負重,只要手肘夾緊往外拉就好
但我已經達不到每輪20下的標準,自動下修為每輪15下
只好結束後找貓咪討拍尋求安慰
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離開前還訪問了一下大軍教練,因為養貓的都知道貓咪會亂抓
器材座椅很多都是皮制的,難道不擔心被貓咪抓花了嗎?
老闆非常霸氣的說:「那就換呀~牠們都是我一個個奶大的,是我的招財貓。」
我的天,貓奴認證給讚來運動還有貓可以摸可以抱簡直賺到
而且每家店都有貓喔~可以去不同店找貓咪,類似尋寶集點的感覺

總結一下心得
1.交通便利-目前雙北桃園都有據點
2.設備齊全-置物箱、飲水機、淋浴間、洗手間一應俱全
3.專業滿分-課程的安排很用心也很細心
4.有貓加分-可免費嚕貓吸貓抱貓玩貓(誤)看到可愛貓咪就開心~療癒效果更加分

下面附上官方資訊,方便大家查詢呦~
FORGE打鐵健身官網: https://www.forgefitness.net/
IG:https://www.instagram.com/forge_fitness_tw/
FB:https://www.facebook.com/ForgeFitnessTW/

 

 

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